これは意外!?たるみ対策に効果的な楽チンマッサージと身近な食材

これは意外!?たるみ対策に効果的な楽チンマッサージと身近な食材

年を重ねると顔がたるみ始め、筋肉が下がってくる「ブルドック現象」。その改善に効果的な、ちょっと驚きのリフトアップのコツや食べ物について今回お話ししたいと思います。

 

そもそもブルドック現象の原因は加齢による肌の弾力や顔の筋力低下によるものと、紫外線や睡眠不足、栄養バランスの偏りや姿勢といった生活習慣によるものの2種類が挙げられます。前者はある意味やむを得ないところであるものの、後者は意識的に改善が可能なものですので、ぜひ毎日の生活習慣と改めて向き合ってみましょう。

 

まずは加齢によるたるみを解消するための方法、「スカルプ(頭皮)ケア」を紹介します。実は頭皮の皮膚が加齢によってたるむのと連動し、顔の皮膚もたるんできます。まぶたや額のたるみはこのスカルプケアで改善が可能です。頭皮の血行を改善するので加齢に伴う抜け毛や白髪予防にもなりますし、常にスマートホンやPCと向き合い、頭皮の筋肉が凝り固まっている人にも効果的です。その他、頭痛の軽減にも役立ちますよ。

 

では、家でできるたるみ防止・簡単スカルプマッサージの方法を紹介しましょう。

 

@まず指の腹で側頭部をつかむ様に手を置き、円を描きながらマッサージします。両手の指を上手く使って下から上に頭皮をほぐす様に行うと効果的です。
A@と同様にうなじや後頭部、前髪辺り〜頭頂部までくまなくほぐしましょう。スカルプマッサージ用のオイルを使ってももちろん良いでしょう。頭皮全体をほぐせたらマッサージは終了です。

 

また加齢による顔のたるみの原因について、過度のダイエットやストレスによる女性ホルモンの低下も挙げられます。納豆や豆乳、きな粉といった大豆製品に含まれる大豆イソフラボンやイチジク、ザクロ、リンゴなどに含まれている植物性エストロゲンが、女性ホルモン様の作用を持っているということがわかっています。マッサージと一緒にこうした成分を食生活に取り入れていくと尚良いでしょう。

 

顔のたるみ解消に効果的な、ちょっと驚きのリフトアップ法、いかがでしたか?毎日の生活に取り入れて、若々しさを目指しましょう!