美肌だけじゃない!健康にも役立つ「逆立ち」の効果とは!?

美肌だけじゃない!健康にも役立つ「逆立ち」の効果とは!?

年齢を重ねるにつれ体力が落ちるのを少しでも防ぐため、ジム通いや色々な努力をしている人が多いと思います。お財布に安く、楽に体力維持ができたらいいのに…そんなあなたに美肌、ダイエット、便秘改善、ストレス解消、不眠の改善etc.と万能に近い効果をうみ出す「逆立ち」について今回紹介したいと思います。

 

まず内臓の働きが衰えると太りやすくなったり、肌のくすみ・たるみなども気になり始めます。逆立ちによって臓器が足から頭の方向へやや移動すると、特に腸にとっては通常ない刺激が加わるため普段と異なる動きを誘発し、便秘解消につながります。また頭皮の血行も良くなるため、頭髪に関する悩みがある人には育毛促進という嬉しい効果も期待できます。

 

なお頭を心臓より下にすることで血液が顔の毛細血管や頭皮の毛穴の奥まで届いて新鮮な酸素や栄養素を運ぶため、血色や肌のツヤが良くなります。血行が悪いと老廃物が蓄積しやすいので肌荒れや吹き出物にも効果的ですし、頬のリフトアップや寝起きの顔のむくみ改善にもお勧めですよ。

 

この様に逆立ちを習慣にしている人とそうでない方では、老化の度合いにも差が出てきます。逆立ちを持続するのに腹筋、股関節周り太もも、腰周りなど様々な筋肉を使うため、体幹トレーニング同様の負荷がかかり脂肪を燃焼しやすくなります。内蔵の位置も調整され、ポッコリお腹の解消にもつながります。

 

更に逆立ちは脳の血流を増やして意識の活性化や、逆にリラックス効果をもたらします。副腎に血液が行き渡り、エンドルフィンという幸福感をもたらす神経伝達物質が活発に分泌されるため、ストレスホルモンであるコルチゾールが減り軽度のうつや不安感の改善に役立ちます。即効性があるので気持ちを前向きにしたい時はお勧めです。

 

また顔の筋肉の強張りがゆるみ副交感神経が刺激されることで安眠効果ももたらされるので、ストレス漬けの人に逆立ちはうってつけではないでしょうか?この様に嬉しい効果だらけの逆立ちですが、できるかどうか不安がある人には壁を使った方法や三点倒立、また背中を支える方法など簡単にできるやり方でも効果があるのでお勧めです。1日1〜2回、また1回あたり10秒〜20秒間の持続が効果的とされています。